WOD Level 1, 26.04.2024
WOD10065
Ziel: 12 Minuten auf Wiederholungen
Innerhalb von 12 Minuten so viele Wiederholungen/Runden der vorgegebenen Übungen absolvieren wie möglich.Gesamtwiederholungen werden gezählt.
Übungen:
-
20 x Burpees
-
15 x Squats ( 30Kg M / 20Kg F )
- 10 x GroundToShoulder TouchNgo ( 30Kg M / 20Kg F )
WOD Level 2, 26.04.2024
WOD20074
Ziel: auf Zeit
Übungen:
-
50 SitUps
-
40 DeadLift TochNgo BW
-
30 ShoulderToOverhead ½ BW
-
20 PullUp
WOW Einzel, 26.04.2024
WOW30023
Ziel: Auf Zeit
Übungen:
-
50 WallBall
-
40 KettleBellSwings overhead (24Kg M / 16Kg F)
-
30 Dips Barren
-
20 BurpeePullUps
- 10 PushUps
WOW Team, 26.04.2024
TEAM-WOW40014
Level 2:
Ziel: auf Zeit
Übungen:
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100 Burpee Chest To Bar PullUp ALTERNIEREND (Jeder Teammember macht nur 1 Wdh. am Stück)
### Bei Chest To Bar PullUps berührt die Brust am Ende der Bewegung immer die Stange! ###
100 Squats ALTERNIEREND (50Kg M / 30Kg F)
### Teammember machen abwechselnd immer nur 1 Wdh. ###